Повышенная сонливость и усталость у женщин

В конце трудового дня нередко появляется усталость и нежелание что-либо делать. Явления знакомы многим, это нормально и естественно. Чтобы восстановиться, человеку необходим хороший сон либо просто дождаться выходных дней. Особенно это касается мужчин.

Возможные причины слабости и усталости у женщин

При недостатке в организме витамина B12, женщина может ощущать себя разбитой и утомленной даже в утренние часы. И продолжительный ночной отдых для нее не будет иметь никакого значения. Ведь от этого витамина зависит доставка кислорода к мышечным и другим тканям, что, в свою очередь, влияет на переработку организмом поступающих в него питательных веществ. Количество полученной при этом энергии и позволяет женщине вести активный образ жизни. Или не совсем активный, все зависит от количества B12. Его недостаток также связывают с онемением, возникающим в пальцах рук и ног, диареей, ухудшением памяти.

Узнать о содержании витамина B12 в организме легко, достаточно сдать анализ крови.

При его дефиците нужно улучшить питание — есть больше мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов. На основании полученных результатов, лечащий врач определит необходимость назначения медикаментозного лечения.

Вода недаром считается самым главным веществом для обитателей нашей планеты. Ежедневное употребление чистой воды в необходимом количестве, зависящем от веса женщины, поможет ей значительно улучшить здоровье.

А вот ее недостаток может быть причиной постоянной слабости и усталости у женщин и причинять их здоровью серьезный вред:

  • в желчном пузыре, почках и желчевыводящих путях образуются камни;
  • накапливаются токсины, свободные радикалы, тяжелые металлы, различные шлаки, что ведет к аутоиммунным заболеваниям;
  • стенки сосудов обрастают холестериновыми бляшками, инсульты и инфаркты становятся реальностью, из-за чего снижается двигательная активность;
  • нарушение обмена веществ и гормональный дисбаланс;
  • ведет к снижению умственной и физической работоспособности.

Женщина может принять чувство жажды за ложный аппетит, начинает переедать и чувствует себя уставшей.

Различные депрессивные состояния также часто вызывают усталость и физическую слабость. Одним из действенных и универсальных способов защиты, в этом случае, является спорт. Организм, во время физических упражнений вырабатывает серотонин, известный как «гормон счастья».

Диагностика повышенной сонливости у женщин

Найти причину такого распространенного состояния, как сильная слабость и сонливость, довольно тяжело. Начинают, как правило, с обращения к терапевту или неврологу. Доктор назначает стандартные обследования для выявления соматической патологии: общий анализ крови и мочи, биохимическое исследование крови, электрокардиограмму. При подозрении на наличие эндокринной или неврологической патологии необходима консультация узкого специалиста.

В очень редких случаях проводится полисомнография – изучение показателей сна женщины в специализированном центре. Если структура сна изменена, то проводится лечение у сомнолога.

Как избавиться от постоянной усталости и сонливости?

Каждый человек должен задуматься о том, что стало причиной усталости и сонливости, которые преследуют его. Только если правильно определить ее, можно избавиться от проблемы.

Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

  1. постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования – ложиться не позднее 23 часов;
  2. продумайте свой рацион. Он может состоять из самых простых, но полезных продуктов;
  3. обратитесь за консультацией ко врачу. Если у вас нет проблем со здоровьем, он даст вам ценные рекомендации;
  4. создайте в комнате, где вы спите комфортные условия – проветривайте ее и увлажняйте воздух;
  5. подумайте над тем, что доставляет вам удовольствие и расслабляет. Устраивайте себе такие «разгрузочные» вечера после работы;
  6. меньше смотрите телевизор и пользуйтесь компьютером;
  7. больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе (может это будут лыжные прогулки в лесу?);
  8. старайтесь выделить время для занятий спортом.
Читайте также:  Таблетки Кордафлекс: особенности применения и состава

Вы можете сами помочь себе, если приложите к этому немного усилий. Не бойтесь менять что-то в своей жизни к лучшему, это пойдет вам и окружающим на пользу.

Синдром хронической усталости

Чтобы стимулировать циркуляцию крови в организме, повысить защитные силы, мужчины принимают витамины и препараты по советам друзей. Эффект получить не удается. Активируя иммунную систему при протекающем процессе, когда защитные клетки патологически воздействуют на свои мышцы, можно нанести серьезный вред.

Диагностировать синдром хронической усталости можно, учитывая симптоматику:

  • Больной быстро утомляется и ощущает постоянно усталость.
  • Нарушается сон — появляется желание постоянно спать или наблюдается бессонница.
  • Пациент чувствует себя вялым и слабым.
  • Отсутствует аппетит.
  • Беспокоят сильные боли в голове.
  • Периодически в течение длительного времени сохраняется субфебрильная температура тела.
  • Учащаются простудные болезни.
  • Першит в горле, и закладывает нос.

Также возникают аллергические реакции.

Внутренние причины

Если все время хочется спать и усталость не проходит, причины у мужчин могут скрываться во внутреннем состоянии. Подавленность, депрессия, навязчивые мысли приводят к ухудшению настроения, нежеланию полноценно жить.

Также сонное состояние в течение дня преследует следующих мужчин:

Внутренние причины
  • старше 40 лет;
  • с избыточным весом;
  • с нестабильной сексуальной жизнью;
  • тех, кто не занимается спортом, ведет сидячий образ жизни.

Эмоциональные и впечатлительные мужчины после 40 лет страдают от кризиса среднего возраста. В данный период они переоценивают свою жизнь, не могут найти место в обществе, чувствуют себя нереализованным и недооцененным на работе или дома. Вследствие чего ухудшается настроение, пропадает интерес к жизни, появляется апатия.

Диагностика слабости в организме у женщин

При возникновении жалоб у женщины на общую слабость в организме, участковым врачом будут проводиться такие диагностические мероприятия, как: опрос, общий осмотр, изучение условий жизни пациента, сбор анамнеза заболевания и жизни, анализ жалоб, постановка предварительного диагноза.

В процессе обследования больной, исключается возможность проявления слабости, как вторичного заболевания, вследствие психических, онкологических, сердечно-сосудистых, эндокринологических заболеваний.

Диагностика слабости в организме у женщин

В связи с этим, участковый терапевт направляет пациентку на дополнительное обследование и консультацию к узким специалистам: невропатологу, эндокринологу, онкологу, гинекологу, кардиологу, ревматологу. Дополнительно назначается аппаратная и лабораторная диагностика, с целью уточнения предварительного диагноза или его опровержения.

Если общая слабость появилась после получения травмы головы, пациентка направится на рентген-диагностику черепа. Самый эффективный метод диагностики по выявлению причины возникновения общей слабости будут: магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ). Проводится такая процедура в областных и некоторых районных медицинских центрах.

Витамины от усталости, слабости и сонливости

Витамины – это не лекарства в прямом понимании, они не действуют сразу, показывая быстрый или даже моментальный терапевтический эффект. Однако это не означает, что они не нужны – при устранении гиповитаминоза, с помощью витаминно-минеральных комплексов можно существенно снизить риски формирования и развития постоянной сонливости в среднесрочной перспективе.

В составе выбранного комплексного препарата, должны быть в достаточном количестве следующие элементы:

  • Витамин А. Улучшает борьбу организма с инфекциями любого типа, защищает слизистые оболочки, поддерживает продукцию красных кровяных клеток, отвечающих за обменные процессы с железом.
  • Группа витаминов В. В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 – этот большой перечень веществ отвечает за огромное количество процессов и систем в обязателен для приёма в случае постоянной сонливости, усталости, стресса, депрессии.
  • Витамины D, P и С. Иммунитет и здоровый рост клеток – надежный барьер на пути любых синдромов, патологий, болезней.

«Засыпаю на ходу», «сижу на лекции и сплю», «на работе изо всех сил борюсь со сном» — подобные выражения можно услышать от многих людей, однако, как правило, они больше вызывают шутки, чем сострадание. Сонливость, в основном, объясняется недостатком сна ночью, переутомлением или просто скукой и однообразием в жизни. Однако усталость после отдыха должна пройти, скуку можно развеять другими методами, а однообразие — разнообразить. Но у многих сонливость от принятых мероприятий не проходит, человек достаточно спит ночью, но в дневное время постоянно сдерживая зевоту, смотрит, куда бы «удобнее примоститься».

Читайте также:  Эхокардиография сердца

Чувство, когда непреодолимо хочется спать, а такой возможности нет, прямо скажем, отвратительное, способное вызывать агрессию по отношению к тем, кто мешает это делать или вообще ко всему окружающему миру. Кроме этого, не всегда проблемы возникают только в дневное время. Императивные (непреодолимые) эпизоды в течение дня создают одни и те же навязчивые мысли: «Вот приду – и сразу спать». Не у всех это получается, непреодолимое желание может улетучиваться после короткого 10-минутного сна, частые пробуждения среди ночи не дают отдохнуть, нередко приходят кошмары. А завтра — все опять повторится сначала…

Проблема может стать предметом шуток

За редким исключением, наблюдая изо дня в день за вялым и апатичным человеком, стремящимся постоянно «прикорнуть», кто-то всерьез задумывается, что он не здоров. Сослуживцы привыкают, воспринимают, как равнодушие и безразличие и считают эти проявления скорее чертой характера, нежели патологическим состоянием. Иногда постоянная сонливость и апатия вообще становятся предметом  шуток и разного рода «подколок».

Медицина «думает» по-другому. Избыточную продолжительность сна она называет гиперсомнией, а ее варианты именует в зависимости от расстройств, ведь не всегда постоянная сонливость днем подразумевает полноценный ночной отдых, даже, если в кровати было проведено достаточно много времени.

С точки зрения специалистов подобное состояние требует исследования, ведь сонливость днем, возникающая у человека, который вроде бы спал достаточное время ночью, может быть симптомом патологического состояния, не воспринимаемого обычными людьми как болезнь. Да и как можно расценивать такое поведение, если человек не жалуется, говорит, что у него ничего не болит, он хорошо высыпается и, в принципе, здоров – просто почему-то постоянно тянет ко сну.

Посторонние здесь, конечно, вряд ли помогут, нужно покопаться в себе и постараться найти причину, а, возможно, и обратиться к специалисту.

Признаки сонливости у себя обнаружить не сложно, они довольно «красноречивы»:

  • Быстрая утомляемость, вялость, упадок сил и постоянная навязчивая зевота — эти признаки плохого самочувствия, когда ничего не болит, мешают с головой окунуться в работу;
  • Сознание несколько притупляется, окружающие события особо не волнуют;
  • Слизистые становятся сухими;
  • Чувствительность периферических анализаторов падает;
  • Частота сердечных сокращений снижается.

Не следует забывать и о том, что норма сна – 8 часов, не подходит для всех возрастных категорий. У ребенка до полугода постоянный сон считается нормальным состоянием. Однако по мере того, как он растет и набирается сил, приоритеты меняются, ему все больше хочется играть, познавать мир, поэтому на сон остается все меньше суточного времени. У пожилых, наоборот, чем старше человек, тем больше ему нужно не уходить далеко от дивана.

Признаки депрессии

Во многих случаях истощение и астения появляются из-за стресса, недостатка сна, неправильной диеты и других факторов, присущих стилю жизни.

Давайте посмортим, как мы можем их решить:

  • 5-6 приемов пищи в день вместо 2-3 «классических» – это позволит поддерживать постоянный уровень энергии и избежать сонливости.
  • Умеренная физическая активность, практикуемая регулярно, позволяет поддерживать здоровье организма и уменьшить усталость, увеличивая уровень энергии.
  • Похудение позволяет организму расходовать меньше энергии при равной активности (относится, прежде всего, к повседневности активности, такой как ходьба, подъём по лестнице или даже просто стояние на ногах).
  • Улучшите качество сна и спите достаточное количество часов (по крайней мере, 7-8 часов для взрослого).
  • Уменьшите стресс.
  • Уменьшите потребление кофеина и алкоголя для улучшения ночного отдыха.
  • Пейте не менее 1,5 литров воды в день (в некоторых случаях усталость связана с умеренным обезвоживанием).
  • Ежедневно и регулярно гуляйте на солнце и открытом воздухе; воздействие солнца стимулирует производство гормонов в организме и регулирует циркадные ритмы, помогая телу быть внимательным и активным в течение дня.
Читайте также:  Как повысить низкое артериальное давление?

Причины головокружения и слабости в теле

Причин головокружения и слабости существует масса, диагностику усложняет еще и неправильная трактовка пациентами своих ощущений – некоторые путают эти симптомы с другими похожими ощущениями. Ниже мы рассмотрит только те состояния, которые одновременно сопровождаются и слабостью и головокружением.

Хроническое недосыпание

Чтобы организм возобновил свои силы и отдохнул от тяжелого труда в день, ему необходимо 7-8 часов ночного сна. Если этого не происходит, постепенно организм вычерпывает все свои резервные возможности, что непременно сказывается на состоянии здоровья. Также вызвать головокружение и слабость может сон, который превышает норму (более 10 часов в сутки).

Хроническая стрессовая ситуация

Стресс – это нормальный физиологический ответ вашего организма на сложившуюся внешнюю ситуацию, которая несет потенциальную угрозу. При этом выделяются стрессовые гормоны (адреналин, норадреналин, кортизол), которые подготавливают организм к борьбе или бегству. Симптомами являются повышение давления, частоты сердцебиений, дыхания, умственных процессов. Все это требует больших затрат энергии.

Если организм живет в условиях хронического стресса, то со временем все энергетические запасы исчерпываются, что приводит к срыву адаптации и различным патологическим состояниям, одним из которых является синдром хронической усталости. Его самыми частыми признаками выступает слабость во всем теле, головокружение и головная боль.

Железодефицитная анемия

Данный вид анемии самый распространенный, хотя малокровие любого характера может стать причиной жалоб пациента на слабость. При снижении железа в организме, уменьшается количество гемоглобина в эритроцитах, что приводит к развитию общей гипоксии. Это негативно сказывается на роботе не только головного мозга, но и всех органов и тканей.

Клинические признаки анемии, среди которых важное место отводится головокружению и слабости

Инфекционные заболевания

Практически все заболевания инфекционной этиологии сопровождаются головокружением и слабостью. Это может быть связанно с интоксикацией организма токсинами микробного происхождения, обезвоживанием при кишечных инфекциях, гипоксией при поражении дыхательной системы и пр. Также головокружение и слабость могут быть самыми первыми признаки заболевания, когда инфекция еще находится в инкубационном периоде, и нет никаких других симптомов.

Заболевания вестибулярного аппарата

При поражении структур уха часто развивается головокружение, которое называют вертиго, или истинное. Дело в том, что во внутреннем ухе находится вестибулярный аппарат, который контролирует положение тела в пространстве и равновесие. Вызвать патологические симптомы могут средний отит, кохлеарный неврит, болезнь Меньера и прочие ЛОР-заболевания.

Неврологическая патология

Пожалуй, данная группа заболеваний может сопровождаться указанными симптомами без исключения. Это и последствия черепно-мозговой травмы, перенесенной инфекции ЦНС (менингит, энцефалит), инсульт, атеросклероз сосудов головного мозга, шейный остеохондроз, новообразования головного мозга.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Артериальная гипертония часто выступает причиной головокружения и слабости в теле, особенно, если давление повышается резко (гипертонический криз). Также спровоцировать приступ могут сердечные аритмии и вегето-сосудистая дистония.

Лекарства и другие виды лечения

В соответствии с результатами диагностики, врач порекомендует принимать препараты из следующих групп:

  • антидепрессанты;
  • антипсихотики;
  • ноотропы;
  • седативные средства;
  • витаминные комплексы.

Психотерапия

Психотерапия помогает выявить психические факторы и конфликты, связанные с заболеванием. В некоторых случаях симптомы являются отражением глубокой неудовлетворенности. Внутренние конфликты, проникшие в подсознание, могут привести к психическому и физическому истощению. В таких случаях психотерапия более эффективна, чем медикаментозное лечение.

Фитобальнеотерапия

Под этим экзотическим названием скрывается травяная спа-терапия. Она обеспечивает не расслабление для усталого тела, но и очищение ума, души.