7 способов, как полюбить себя и повысить самооценку

Людей с адекватной самооценкой всегда видно: они выглядят уверенно, относительно легко достигают новых высот в карьере, у них хорошие отношения с окружающими, счастливая семейная жизнь. Конечно, и они порой ошибаются, пребывают в плохом настроении, могут уставать и раздражаться. Но они не боятся признавать свои ошибки, извиняться, если случайно обидели другого, смеяться над собой. Они не «грызут» себя за случайный проступок. Это люди, живущие в гармонии с собой.

Характерные проявления

Характерные проявления
Характерные проявления
  1. Потребность в том, чтоб все люди испытывали симпатию по отношению к ней. Присутствует дефицит любви к собственной персоне. Женщина старается взять ее из окружения. Всегда придет на помощь, но только для того, чтобы получить одобрение.
  2. Наблюдается повышенное внимание к собственной внешности. Такая девушка обязательно оденет высокие каблуки, чтобы подчеркнуть стройность своих ног. Она не будет задумываться о том, что на каблуках неудобно, что потом будут болезненные ощущения в икрах. Она это делает, чтоб скрыть неуверенность в своей привлекательности.
  3. Зависимость от точки зрения окружающих людей. Такая девушка всегда думает о том, что могут сказать другие люди, как они к ней отнесутся.
  4. Боязнь начать разговор. У такой девушки наверняка будет много комплексов, а также фобий.
  5. Постоянные диеты, волнение за свой вес указывают на женщину с заниженной самооценкой. Если такая барышня считает, что, сбросив лишние пять килограмм, она будет чувствовать себя удовлетворенной, сможет нормализовать самооценку, то она глубоко ошибается. В этот момент возникнет потребность скинуть еще несколько килограмм.
  6. Боится смотреть в глаза собеседнику.
  7. Страх совершить первый шаг, улыбнуться прохожему или понравившемуся парню.
Характерные проявления
Характерные проявления

Привлекательность женщины глазами мужчин

Итак, совместимы ли такие понятия, как женщина и успех? Какая она привлекательная женщина для мужского взгляда? Прекрасные дамы в водовороте событий довольно часто отказывают себе в маленьких удовольствиях, считают, что особой необходимости в самоуважении и любви к себе нет.

Привлекательность женщины глазами мужчин

Критика окружающих, заниженная самооценка являются главными предпосылками к тому, что женщины впадают в депрессию и испытывают душевные переживания.

Привлекательность женщины глазами мужчин

Остро реагируя на то, какое мнение высказывают окружающие, милые дамы стараются сделать все для того, угодить всем и всегда. Они не учитывают того обстоятельства, что в любом случае став хорошей для одних, будут отрицательно восприниматься другими. В этом случае нужно всегда вспоминать одно правило: стоя в центре круга, наступит такой момент, когда к кому-то вы все же повернетесь спиной. Поэтому не следует остро реагировать на критику, при этом вы лишаетесь сил и опускаетесь ниже плинтуса, а недовольные вашим поведением в любой ситуации найдутся всегда.

Привлекательность женщины глазами мужчин

вида самооценки

Чувство здоровой самооценки – это одна из основных концепций, на которой базируется гармоничное развитие.

Самооценка может быть: завышенной, адекватной или низкой.

Формирование адекватной и здоровой самооценки имеет ключевое значение для счастливой жизни.

Завышенная самооценка

В случае завышенной самооценки, человек склонен переоценивать свое Я и свои реальные возможности. Он идеализирует себя и пытается убедить в этом других. Такие люди могут вести себя надменно и высокомерно, иногда даже агрессивно, считая, что недооценены обществом.

Человек с завышенной самооценкой не способен меняться и признавать свои слабости и ошибки. Часто критику в свой адрес он воспринимает как придирки, зависть и недоброжелательность.

Высокомерный зачастую ставит перед собой невыполнимые задачи, переоценивая свои способности. А не получая желаемого результата может подвергаться неврозам и истерическим состояниям. Согласитесь, ч

то нелегко, как быть таким человеком, так и быть с таким человеком.

Эффективные способы повышения самооценки

Самый действенный метод повышения самооценки — найти подход к себе. Психологи также рекомендуют осуществлять комплексную проработку личных страхов, которые присутствуют в человеке. Таким упражнением можно заниматься самостоятельно или привлечь специалиста психолога.

Несколько эффективных способов повышения самооценки:

  • Записывать проделанные дела ежедневно. Пишите все, что волнует в данный момент: дела, мысли, рассуждения и планы на будущее. Благодаря небольшому написанному тексту человек может правильно себя оценить в конкретный момент времени, проанализировать достижения, успехи, ошибки и неудачи;
  • Перестаньте себя винить. Тем самым человек создает иллюзию и купол неудач, в котором находится из-за мыслей. Если хотите проработать личные психологические проблемы, старайтесь относиться к этому нейтрально, без лишних эмоций. Только в таком случае сможете правильно оценить себя и поднять самооценку;
  • Контролируйте психологическое и эмоциональное состояние. Думайте о каждом шаге наперед. Учитесь делиться эмоциями и проявляйте энтузиазм в делах. При использовании данного совета, личные дела будут осознанными и реальными, а проблемы легко решаемыми;
  • Думайте о комфорте. Речь идет о здоровом эгоизме. Большинство людей с низкой самооценкой утверждают, что в их проблемах виноваты окружающие люди. На самом деле это не так. В последствиях проблемы виноваты сам человек. Он длительное время пытается всем угодить и понравиться, но в итоге это ни к чему не приводит и он расстраивается. Если хотите чтобы вас уважали, воплощайте в реальность свои потребности, желания и интересы, не ожидая реакции от окружающих;
  • Живите сегодня и думайте о том, что происходит с вами в конкретный интервал времени. Таким образом человек сможет сохранить баланс между прошлым, настоящим и будущим;
  • Думайте позитивно, концентрируйтесь на конечном результате задуманного и тогда все получится, а самооценка повысится;
  • Перемены и новые идеи. Меняйте себя и чувствуйте, как меняется мнение о вас вокруг. Самые эффективные инструменты для поднятия собственной самооценки – открытость и честность.
Эффективные способы повышения самооценки

Уверенность в себе – это не только собственное достоинство, но и принятие своих недостатков такими, какие они есть.

Читайте также:  Можно ли покупать вещи до рождения ребёнка

Все контролировать невозможно. Человек не должен пытаться сделать все самостоятельно. Он должен прислушиваться к внутреннему голосу и относится к себе с пониманием.

Несколько простых и действенных способов, чтобы повысить свою самооценку и уверенность

Сначала, скажу правду. Выполняя нижесказанное, каждая из вас, почувствует себя увереннее и это однозначно.

Чтобы все получилось, необходимо не только прочитать эту статью, но и практически применять полученные знания. На одной теории далеко не уедешь.

Настраиваем подсознание на успех

И делаем это с помощью фраз, которые надо проговаривать несколько раз в день.

Важно! Выбери несколько фраз или придумай похожие утверждения сама, которых не хватает в твоей жизни.

Когда ты будешь их проговаривать, то вкладывай в слова все твое искреннее желание и самое главное верь в сказанное и в то, что так оно и будет.

  • Я могу «что-то» делать качественно и отлично.
  • У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше.
  • В любых ситуациях я спокойна и сосредоточенна.
  • Мне всегда сопутствует удача и успех.
  • Я всегда получаю то, что хочу.
  • Я очень успешная девушка (женщина).
  • Мои доходы все время растут.
  • Моя жизнь наполнена любовью.
  • Я сильная женщина.

Данные аффирмации срабатывают, примерно, через несколько недель. Я не знаю, почему это работает, но это так.

Лично я, о данных аффирмациях вспоминаю, когда у меня возникает, казалось бы, не разрешимая проблема. И проговаривая про себя подобные, позитивные, утверждающие фразы, события вокруг меня действительно складываются наилучшим образом.

Перестань себя критиковать

  • Будь женщиной оптимисткой.
  • Смотри на жизненные обстоятельства так: есть люди, которым живется гораздо сложнее, чем тебе, например, бездомные.
  • Ты умная и сильная и сможешь решить любую свою проблему несмотря ни на что.
  • Все что ни делается, все к лучшему.
  • Все проблемы воспринимай как жизненный опыт, после получения которого, ты становишься на порядок сильнее.

Внешний вид

Тут без вариантов. Чем лучше на женщине или девушке одежда и качественнее макияж, тем в собственных глазах она будет выглядеть круче. И твое настроение почувствуют окружающие люди. Их отношение к тебе станет совсем другим, лучше. Когда это произойдет, ты это заметишь и отметишь в своем дневнике.

Несколько простых и действенных способов, чтобы повысить свою самооценку и уверенность

Займись физической подготовкой

Это очень важно для того, чтобы стать уверенной в себе женщиной. В результате:

  • повышается уверенность,
  • улучшается здоровье,
  • изменяется походка,
  • возникает здоровый блеск в твоих глазах.

На начальном этапе, достаточно просто каждое утро делать 15-30 минутную физическую зарядку. Затем необходимо записаться в спортзал, на йогу или танцы. Короче, туда, что больше всего нравится женщинам и девушкам.

Что делать дальше

Старайся замечать и фиксировать изменения, которые будут с тобой происходить. Это обязательно.

И последнее: меньше мечтать, больше делать.

Используя эти простые советы, ты никогда не будешь задаваться вопросом, как стать уверенной в себе женщиной и повысить свою самооценку.

Наличие желания и веры поможет изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Каждой женщине надо знать, что она является наилучшим и прекраснейшим существом на этой планете.

Читайте также:  Психические расстройства у наркозависимых

Рад был помочь, успехов!

Что-то интересное:

  • Как дать понять мужчине, что он может тебя потерять. Психология
  • Признания в любви любимому мужчине, в стихах, до слез
  • Как повысить уровень интеллекта и стать умной
  • О чем говорить с мужчиной, чтобы ему было интересно

Причины низкой самооценки

Как и практически любые качества личности, самооценка формируется в детстве. И главную роль в этом играют, конечно, родители. Во многом от их отношения к ребёнку зависит то, будет ли он уверен в себе всю жизнь.

Высокую значимость отношений с родителями подтверждает история норвежского психолога Эйестад Гюру, которую она рассказывает в своей книге «Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей»:

«Я помню, какое сильное впечатление на меня произвёл ответ мамы, когда в пятилетнем возрасте я спросила её, за сколько она согласилась бы меня продать. Мама сказала: “Я не продала бы тебя даже за все деньги мира!” Я не успокаивалась: “А что, если бы тебе дали все деньги, все золото, бриллианты и драгоценности мира, тогда бы ты согласилась меня продать?” – “Нет, – ответила мама, – я не продала бы тебя ни за что, даже если бы могла получить взамен вообще всё. Ты для меня совершенно незаменима, дружочек мой”. Такое запоминается на всю жизнь. Быть ценнее, чем все драгоценности в мире, быть совершенно незаменимой. Таково положение вещей: дети незаменимы, они имеют для нас ни с чем не сравнимую ценность просто потому, что существуют, и им необходимо это знать».

Поэтому при анализе причин, почему вы страдаете от низкой самооценки, в первую очередь стоит вспомнить о своих отношениях с родителями. Скорее всего, корень проблемы кроется именно в них.

Вот некоторые модели поведения родителей, которые могут привести к низкой самооценке ребёнка: [2]

  • заниженная самооценка у родителей: ребёнок воспринимает их пример как единственно верный и усваивает это поведение;

  • оценка личности ребёнка, а не его поступков: не «Ты поступил плохо», а «Ты плохой мальчик»;

  • отрицание индивидуальности ребёнка, уверенность, что родители лучше знают, что ему нужно (например, в выборе хобби или одежды);

  • сравнение ребёнка с «сыном маминой подруги», с его собственными братьями и сёстрами или с родителями в его возрасте — конечно, в пользу последних;

  • гиперконтроль, гиперопека, авторитарный стиль воспитания, частые наказания;

  • полное отсутствие контроля и интереса к жизни ребёнка, избегание общения с ним;

  • акцент на промахах и недостатках ребёнка, а не на победах и достоинствах: например, когда школьные пятёрки игнорируются, а за случайной двойкой следует строгое наказание и длительные нотации;

  • внушение ребёнку культа успеха: когда ради учебных или спортивных достижений приносятся в жертву здоровье, счастье и хорошие отношения с близкими, а ещё — когда ребёнок оценивается исключительно через эти достижения, а не сам по себе как личность;

  • попытки родителей за счёт ребёнка исполнить собственные мечты или исправить ошибки: например, если мама в детстве бросила музыкальную школу, она будет делать всё, чтобы ребёнок закончил её с отличием — пусть даже ценой этого станет постоянный стресс у всех членов семьи;

  • манипулирование ребёнком, внушение ему вины за проблемы в семье, повышенной ответственности, которая не соответствует его возрасту и статусу;

  • в целом недооценивание возможностей и способностей своих детей: например, учитель хочет отправить ребёнка на олимпиаду, а родители против, потому что он, по их мнению, не справится.

Также важно, что низкая самооценка может сформироваться у тех, чьи родители были очень заботливыми, высоко ценили своего ребёнка и убеждали, что он «самый лучший». Вырастая, мы неизбежно сталкиваемся с несоответствием слишком завышенной оценки родителей и своих реальных возможностей — это и вызывает снижение уверенности в себе.

Недостаток уверенности в себе может появиться из-за каких-то особенностей внешности: слишком маленького или, наоборот, слишком высокого роста, лишнего веса, ограниченных возможностей здоровья. Правда, если родители не акцентируют внимание на этой особенности и дополнительно не внушали ребёнку его неполноценность, она вряд ли станет помехой во взрослой жизни.

На формирование уверенности в себе, конечно, влияет и другие люди из окружения в детстве: учителя, одноклассники, друзья. Особенно в подростковом возрасте, когда мнение друзей обретает особую важность.

Так, дети, которых травили в школе, почти наверняка будут иметь заниженную самооценку. Но и на эти факторы могут влиять родители: перевести ребёнка в другую школу, поддерживать его дома, заручиться поддержкой учителей и провести меры по искоренению буллинга (травли).

Начиная с подросткового возраста, ребенок начинает оценивать себя самостоятельно. При этом он во многом ориентируется на внешние оценки.

Читайте также:  Причина боли в пояснице на энергетическом уровне

А вот взрослый человек уже способен при желании отстроиться от других мнений и управлять своей самооценкой самостоятельно.

Позвольте себе личное пространство!

Если Вам не нравится кто-то из Вашего окружения, дайте ему понять, что не желаете с ним близко общаться. Неуверенные в себе люди часто не могут отказать всем, кто просит. Именно у них и появляются в друзьях надоедливые, навязчивые, неприятные люди.

Смело скажите им «Нет!», оставьте место для личного пространства. Если Вам больше не с кем общаться, лучше побудьте некоторые время в одиночестве, в надежде и поисках нового приятного для Вас круга общения.

лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:

Леви «Искусство быть собой» 2 «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» 3 «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе» 4 «Тренинг уверенности в себе» 5 «Чайка по имени Джон Ливингстон» 6 «Страх и трепет» 7 «Путь мирного воина» 8 «Алхимик» 9 «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку» 10 «Как повысить самооценку и достичь успеха»

Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

Как развить качества лидера

Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.

Лидерство состоит из нескольких аспектов:

  1. Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
  2. Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
  3. Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.

Упражнение 15: Излишняя скромность, стеснительность, честность, правдивость – или как скрываются  в себе.

Многие люди слишком переоценивают скромность. Уж слишком сильно считают скромность, как благодетель, чуть ли не в последней инстанции. Но в текущем мире невозможно преуспеть, обладая излишней скромностью.

Сразу хочу предупредить – я не призываю отказаться от скромности вообще. Какая-то польза от неё есть. Но перебор со скромностью – крайне вреден в современном обществе. Я призываю отказаться только от «излишней скромности». И очень надеюсь, что Вы достаточно умны, чтобы различать «скромность» от «излишней скромности», потому как между ними огромные отличия.

Излишняя скромность, т.е. когда много скромности – это есть ни что иное как – подавление себя, внутренний барьер, самообман, когда недостаток, скрывающийся под скромностью в виде заниженной самооценки и неуверенности в себе – преподносится как достоинство.

Полное отсутствие скромности – плохо, слишком много скромности – тоже плохо.

Должно быть некоторая золотая середина, ни много и ни мало. И поэтому часть скромности Вам нужно отпустить. Ну и Вы сами себе судья и вольны выбирать сколько скромности оставить, а сколько отпустить – это зависит от той жизни которую Вы хотите прожить.

Вспомните ситуации, в которых Вы излишне скромничали и что-то упустили. Запишите их в тетрадь, потом разберите подробно каждую в отдельности. Найдите ту грань, когда скромности было слишком много и она начала вредить. Придумайте как бы Вам следовало повести себя по-другому, чтобы возможно не была упущена?

Запишите в тетрадь, новую модель поведения. Задайте себе настрой, что в следующий раз Вы поведёте себя по-новому – так как Вы сами и выбрали.

Если будешь хотя бы 1 день говорить только правду и не врать – то к вечеру можешь стать, разведённым, безработным, без друзей, побитым с переломленными костями в реанимации. Да, я знаю нас учат быть слишком честными с самого детства, а потом такие «слишком честные» – не могут ни с кем ужиться, из-за своей «слишком честности».

Перебор с честностью, стеснительностью, скромностью – замаскированное самоподавление, возведённые в благодетели, которыми ошибочно гордятся. Их должно быть и не много и не мало. Сделайте упражнение со всеми ситуациями, когда Вы были слишком честными и стеснительными – найдите приемлемую золотую середину.