Как избавиться от последствий подавленных эмоций, что делать?

Человек – существо эмоциональное, и порой от проявления своих эмоций очень трудно сдержаться. Положительные эмоции – это одно дело, но что делать, если у нас часто появляются отрицательные эмоции? В этот момент мы думаем, что молчать просто невозможно и затеваем с кем-то очередной конфликт, но спустя некоторое время понимаем, что если бы мы промолчали, ничего страшного бы не случилось. Отсюда следует вывод, что со своими эмоциями можно и нужно бороться, только как? 

Корни и относительность эмоций

Жизнь прекрасна, но между объективной возможностью наслаждаться ею и нашей готовностью делать это стоят барьеры – негативные эмоции. Да, есть и другие помехи. О самом грустном – неизбежном финале – не будем (ну разве что в примере), как не будем и об очевидных жизненных препятствиях, но мы сотканы из чувств, и постоянно нас сопровождают лишь они. Эмоция – это реакция организма на обстоятельства, выраженная определённым переживанием. Отрицательные эмоции имеют неприятный окрас и, в отличие от положительных, вынуждают нас бежать от них.

Жизнь не только прекрасна, но и во многом относительна. То, что одному негативно, другому вполне себе заряжено плюсом. Можно быть на вершине успеха в той форме, в которой он привычен обществу, и быть или стать глубоко несчастным. Поразительный этому пример – Лев Толстой. Будучи на гребне мирового общественного признания, не страдая отсутствием жизненных благ, за довольно короткое время он превратился в страдальца, ищущего покоя в удавке.

Корни и относительность эмоций

Психология привязана к философии, в конечном итоге наши эмоции формируются мировосприятием. Осознают это немногие, глубоко понимают – единицы. Толстой, как человек большого ума, не смог принять необходимость жить, памятуя о неизбежном конце. «Как можно находиться в ауре позитива, если вся жизнь – сплошной фарс, издевательство с плачевным финалом?», — рассуждал писатель. В конце концов, Толстой нашёл выход и утешение в вере. Пример иллюстрирует зависимость рядовых проявлений эмоционального негатива от крупных мировоззренческих блоков и относительность реакций. Согласитесь, большинство из нас, будучи в социальном и финансовом положении автора «Анны Карениной», упивались бы успехом.

Роль эмоций в жизни человека

Эмоции – отображение внутреннего мира человека. С их помощью человек демонстрирует, какое влияние на него оказало определенное событие, как он относится к окружающим, что он думает об определенной ситуации.

Человек может считать и говорить, что какое-то событие его не волнует, но когда оно происходит: его гнев, разочарование, облегчение или другая эмоция, выдает истинное отношение.

Читайте также:  Игровая зависимость – болезнь современных людей

Мы можем представить не случившееся в реальности событие, не контролируя свои эмоции, и по ним понимаем – желательно ли это событие. Эмоции выполняют оценочную функцию и помогают определить, какое направление предпочтительней и желательней. Проще говоря, с их помощью человек корректирует свои планы и действия. Доверяя собственным чувствам, мы принимаем наиболее подходящие для себя решения.

Эмоции обладают мобилизующей функцией, подключая второстепенные источники энергии, усиливая дополнительные силы человека. Характеризуется как для положительных переживаний, так и для отрицательных. Они могут стать дополнительным толчком для уставшего человека – продвинуться в работе с помощью как злости, гнева, так и радости. Пример: вам говорят, что вы не сможете что-то сделать. Вас злят такие выводы, отрицательные эмоции придают вам энергию.

Важное качество эмоций: помощь в восприятии происходящего не как отдельными фрагментами (купил билет, зарезервировал номер в отеле, прилетел к морю), а как нечто цельное, всеохватывающее (например, путешествие). Проще говоря, как часть жизни. Все происходящее в отдельный момент времени, окружающее нас, объединяется общим чувством. Часто мы характеризуем определенный временной отрезок доминирующим в тот период состоянием: тяжелая встреча, скучное свидание, веселая поездка. Эмоции выполнили функцию синтеза.

Эмоциональное состояние оказывает регулирующее воздействие на мысли и действия человека, позволяя ему понять себя: что нравится, что неприемлемо. Язык эмоций помогает диалогу с внутренним «Я». Умение контролировать свои эмоции очень важно, чтобы они не сыграли против вас.

ВЕРБАЛЬНАЯ ТЕХНИКА НА ОСНОВЕ АФФИРМАЦИЙ

Очень часто человек, сам того не замечая, обманывает себя. Говорит, что все хорошо, когда все плохо. Поняв это, у него может возникнуть желание разобраться в себе и устранить проблему. С этой целью он много анализирует свое поведение, советуется с близкими людьми, консультируется у психолога и т. п. Но, к сожалению, этого может оказаться недостаточно. Необходимо еще иметь и мощный инструмент, которым могут выступить слова. Они обладают поистине «колдовской» силой.

Вскрыть и обезвредить психологические блоки, которые были взращены самообманом, можно только при условии, что человек будет полностью откровенен с собой. Здесь очень важным является готовность и стремление к обнародованию собственных страхов, даже если человек признается в них только самому себе. Если же он будет заставлять себя признаться, обязательно сработает защитный механизм, в результате чего блоки спрячутся глубоко в подсознание. Это приведет к нарушению механизмов подавления и, соответственно, усугублению проблемы самообмана.

Психологи рекомендуют избавляться от боли и страданий путем аффирмаций (фраз), которые являются одной из наиболее эффективных вербальных техник самовнушения. Настрои помогут разблокировать и восстановить механизмы подавления, изменят мысли и отношение к определенным явлениям и ситуациям.

Произносить фразы следует ежедневно. Выберите 1-3 установки и проговаривайте их вслух, расположившись напротив зеркала. Если такой возможности нет, то можно произносить аффирмации мысленно.

Аффирмации на разрушение психологических блоков

  • Психическая энергия течет по моему телу легко и беспрепятственно
  • Зажимы и блоки быстро разрушаются под натиском моей уверенности, целеустремленности и упорной работы
  • Мне подвластны абсолютно все процессы, протекающие в моей психике
  • Я легко нахожу верные решения путем тщательного анализа своих внутренних переживаний
  • В произносимых мной словах сосредоточена могущественная сила, которая помогает добиваться цели
  • Я открываю каналы восприятия космических энергий, которые наполняют мое тело и очищают психику
  • Функции моей психики полностью восстановлены и отрегулированы
  • Мне нравится работать над своими детскими комплексами, устраняя их и превращая в сильные качества
  • Я легко ломаю психологические барьеры, невольно возводимые мной в течение долгих лет
  • Подавленная когда-то мной энергия легко высвобождается
  • Я очень силен в эмоциональном плане, поэтому в силах устранить все возникшие проблемы

Вспомните, возможно, Вам когда-то приходилось интуитивно ощущать потребность в обострении подавленной боли, чтобы яснее понять и разобраться в переживаниях. Именно в возникновении такой потребности и проявляется скрытое стремление очистить психику от ненужных блоков, зажимов, барьеров и комплексов.

Оригинал записи и комментарии на

Читайте также:  11 симптомов переутомления и что с этим делать

Как работает метод высвобождения негатива?

Этой психотехнике свойственно накопительное действие. Проработали 5 вопросов? Повторите снова. Чем больше повторений, тем быстрее придет успокоение. Сначала вы почувствуете легкость, затем станете замечать, что ваши мысли очищаются, состояние улучшается, появляется и укрепляется желание жить, наслаждаться жизнью, ставить цели и достигать их.

С помощью этого метода вы можете избавиться не только от «свежих» проблем, но и проработать очень старые обиды и проблемы из прошлого, которые не дают вам развиваться и получать удовольствие от жизни в полной мере. Если вы действительно глубоко погрузитесь в использование данной методики, поверите в нее и в свои собственные возможности, то обязательно почувствуете прилив сил и жизненной энергии.

Люди, практикующие этот метод, наблюдают довольно серьезные позитивные перемены в душевном и физическом плане. Их мысли обретают ясность. Их тело и дух становятся сильнее. Их уверенность в себе возрастает.

Ежедневное выполнение методики в течение хотя бы получаса позволит избавиться от множества плохих состояний и эмоций, которые мешают жить счастливо и радоваться простым вещам. Вы можете задавать себе 5 вопросов и отвечать на них на прогулке, в поездке, в обеденный перерыв, то есть, в любое время, когда мозг освобождается от решения повседневных задач.

Что еще помогает очистить ум и сознание от негатива? Конечно же, курс «Детоксикация мозга» от Викиум. Он направлен на снижение уровня стресса и тревоги, улучшение качества сна и отдыха, избавление от токсичных мыслей. С его помощью вы не только устраните плохие эмоции, но и сможете улучшить способности мозга.

Читайте также:  Виды йоги: что выбрать для себя и есть ли «неправильная» йога

6078

6078

Сдерживаем эмоции: уходим от негатива

Из всех средств массовой информации идет огромный поток информации о различных катастрофах, убийствах и несчастных случаях. Поэтому совершенно неудивительно, что вокруг полно негативно настроенных людей. Хотите научиться сдерживать эмоции? Тогда ограничьте свой доступ к такой информации. События такого рода — своеобразный наркотик, на который подсаживают людей, и смакование таких событий может длиться бесконечно до тех пор, пока людям нравится это смотреть. Вы не вправе решать за всех, но вы можете решить за себя и перекрыть себе доступ к негативу.

Есть ли лекарство от любви?

Влюбленная лихорадка – не ветрянка и просто «переболеть» ею не получится. Это чувство появляется внезапно, когда человек меньше всего ожидает подобного. Попытки придумать что-нибудь для избавления от любви предпринимались учеными с незапамятных времен. Методов использовалось множество: молитва, кровопускание, жесткий распорядок, изматывающий спорт. Само собой, предпринимаемые меры не приносили желанного результата, ведь любовь – не болезнь тела.

Медикаментозного средства нет до сих пор. Однако нейробиологи уверяют, что в будущем доктора получат в арсенал средство для подавления любых эмоций. Ученые обратили внимание, что на начальных стадиях любовь похожа на обессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это означает, что препараты, помогающие при ОКР, так же подействуют в отношении подавления зависимости от объекта воздыхания. Но эта теория не доказана, поэтому помощи от фармакологии ждать не приходится.

Психотерапевтические способы

При желании избавиться от чувства тревоги самым эффективным способом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет человеку избавиться от тревожных состояний, вытаскивая наружу с помощью психотерапевта все ранее неосознаваемые негативные структуры мышления, вызывающие чувство тревоги. Во время прохождения такого курса лечения пациент неоднократно сталкивается со своей тревогой. Однако делает он это под контролем специалиста. Определенное количество повторений пугающих ситуаций постепенно приводит к тому, что они перестают оказывать на человека свое негативное воздействие.

А как самостоятельно избавиться от тревоги и беспокойства? Для этого каждый человек должен выработать для себя определенный план по изменению своего образа жизни, что и позволит ему исправить ситуацию. Рассмотрим основные действия, которые способны привести к успеху.