Как избавиться от страха одиночества

Одиночество – что это? Боитесь ли вы его? А может, отрицаете или пытаетесь уцепиться за первого встречного? Не позволяете себе быть счастливыми? Тогда эта статья для вас. Дочитайте до конца и узнайте ответы…

Причины возникновения фобии

Психологи утверждают, что в большинстве случаев причины недуга кроются в детстве. Родители могли мало времени уделять своему ребенку или же требовать невозможного от него. Оставшись наедине с собой, он начинает испытывать боязнь остаться в одиночестве.

Основные причины аутофобии:

  • Трудности в детстве. Причина, по которой ребенок в будущем может испытывать трудности с данным недугом, заключается в ряде причин. Занятость родителей и отсутствие внимания с их стороны может привести к тому, что ребенок начнет чувствовать себя ненужным и нелюбимым. Матери и отцы, которые все время уделяют работе или личной жизни, стараются отдавать своих детей в специальные учреждения, на воспитание знакомым или няням. Дети испытывают чувство ненужности, когда кто-то из родителей уходит в другую семью. Ребенок, испытавший предательство, в будущем превратится в замкнутого и трусливого человека. Страх остаться одному начнет обостряться.
  • Неформальные компании. В этом случае многие подростки из-за отсутствия внимания со стороны родителей начинают вести аморальный образ жизни, призывая своих родителям к тому, чтобы они обратили на них внимание. Родители, к большому огорчению, этого не замечают в силу своей занятости. Неформальные компании становятся своего рода спасательным маяком, там подросток чувствует себя нужным.
  • Низкая самооценка. Люди, которые любят себя и свое тело — самые счастливые люди на земле. Они не испытывают чувства одиночества. Есть и те, кто не принимает себя. Такой тип людей боится, что в будущем их могут бросить из-за того, что у них много недостатков.

Одной из основных причин данной фобии также является нехватка времени. Если человек живет в мегаполисе и много работает, то он не замечает, как быстро летит время. Как только он остается один, он начинает испытывать не только дискомфорт, но и чувство одиночества.

Признаки аутофобии

  • Скука и душевный дискомфорт;
  • Необходимость постоянно находиться в присутствии родственников и знакомых;
  • Тоска;
  • Боязнь что-либо делать в одиночку;
  • В тяжелых случаях это может быть сильная депрессия с суицидальными наклонностями.
Признаки аутофобии

Как определить страх смерти?

страх смерти и одиночества

Признаки аутофобии

Методы лечения страха смерти и одиночества

  1. Психотерапия;
  2. Медикаментами;
  3. Самостоятельно.
Признаки аутофобии

Видео: «Ялом — одиночество и страх смерти»Медикаментозный аборт от 39$? Прервать беременость за 5 минут — нужн… Врачи в шоке! Новый препарат заберет у них воз….

Признаки аутофобии

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

  • Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

  • Отсутствие круга общения

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Виды одиночества

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

  • Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

  • Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

Избавление от страха одиночества

Человек всегда сам принимает решение. Что ему делать и как себя чувствовать в конкретный момент времени. Как реагировать на то или иное событие.  Ты приходишь домой. Никого нет. Вытягиваешь ноги на диване. Включаешь фильм или читаешь книгу. И ТОЛЬКО ТЫ РЕШАЕШЬ ЧТО ЭТО — ОДИНОЧЕСТВО ИЛИ УЕДИНЕННОСТЬ. Уединенность — это внутреннее состояние, когда ты наслаждаешься самим собой. Возможность заниматься интересными делами и реализовываться, находясь в обществе самого себя. Одиночество — это внутренне состояние зависимости от внимания других людей. Оно сопровождается грустью, печалью, отчаянием и т.п. Под воздействием страха одиночества человек принимает решение чувствовать себя плохо, неполноценным и несчастным.

Читайте также:  Медитация: что это, как медитировать начинающим

Корни проблемы и чувства одиночества находятся в раннем детстве. Психология одиночества такова. У ребенка есть инстинктивная потребность в постоянной близости с родителями. Почему? Поскольку от них зависит выживание ребенка. Так устроена природа. Если родителей нет рядом — ребенок немедленно реагирует на этот событие, как опасность и угрозу для жизни. Инстинкт выживание сигналит об опасности. «Никого нет — ты пропал — о тебе некому позаботиться — ты погибнешь». Такая мысленная цепочка пробегает за долю секунды… Дабы не сталкиваться с этим чувством в дальнейшем, ребенок принимает определенные решения и обобщает их, делая выводы (убеждения). Например: «Если мама от меня уходит — я никому не нужен». Возникает пресловутый страх одиночества, который прочно встраивается в психику.

С течением времени, чтобы не сталкиваться с одиночеством, человек вырабатывает привычки. Например такие как:

  • создавать конфликты и скандалы без повода
  • манипулировать через жалость к себе
  • никого не подпускать к себе, чтобы не «предали»
  • многочасовые рассуждения о том, что жизнь так трудна и тяжела
  • демонстративные обиды, если близкие поступают в разрез с ожиданиями человека

Это далеко не полный список. Видели Вы когда-нибудь такое поведение? Это как раз проявление глубинного страха одиночества. Согласитесь, оно негативно влияет на взаимоотношения с друзьями и близкими.

Рано или поздно каждому из нас придется столкнуться с опытом столкновения с самим собой. Каждый может оказаться в ситуации, когда он один и рядом никого нет. Если человеком управляет страх одиночества — можно наломать дров и навредить самому себе, своей самооценки.

Проблема одиночества решается быстро и просто. Если Вы все это чувствуете себя одиноким и несчастным, то рецепт освобождения от проблемы следующий:

1) Задаетесь вопросом: «Почему я одинок?». Отвечаете. Далее задаете другой вопрос: что это для Вас означает? Может быть, Вы девушка и боитесь остаться незамужней? Или Вы мужчина и боитесь, что в старости некому будет о Вас позаботиться? Как только Вы понимаете что с Вами происходит — это большой шаг к решению проблем. Вы можете осознать, что Ваши страхи абсурдны и сразу почувствовать облегчение

2) Вам нужно разобраться с прошлым, которое до сих пор влияет на настоящее. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Начните думать, что Вы одиноки и несчастны. Как только чувство одиночества усилится, спросите обращаясь к нему словно к человеку. «Благодаря кому ты появилось?» или «Кто тебя вызвал?». Как только всплывет чей-то образ — выговорите и выразите все эмоции, которые связаны с этим чувством. Выскажите весь дискомфорт и негатив, который накопился из-за чувства одиночества. Можно поплакать, покричать от обиды или побить кулаками подушку. Дайте волю своим эмоциям и выпустите их полностью… По прошествии нескольких дней Вы сильно удивитесь изменениям и результатам. Это упражнение можно проделать несколько раз для большего эффекта.

3) Как только Вы почувствуете изменения — подкрепите их действиями. Поработайте над внешностью: займитесь спортом, измените прическу, купите новую одежду. Ваша задача — научиться наслаждаться собой. Займитесь новым хобби или увлечением, где очень легко познакомиться с новыми интересными людьми. Совместное дело сближает невероятно.

Помните! Ваша жизнь в Ваших руках. Предпринимайте усилия, чтобы стать счастливым и успешным.

P.S. справиться с одиночеством, завести круг общения и чувствовать себя хорошо поможет мой видеокурс — «Как решить проблему одиночества»:

Что такое чувство одиночества?

Человек ощущает себя одиноким, когда утрачивает связи с другими людьми. С одной стороны, мы не можем без людей, потому что не живем в одиночку, даже если нам так кажется. Мы живем в обществе, взаимодействуем друг с другом и выживаем только сообща. На глубоком психическом уровне мы все объединены единым бессознательным. Все наши беды, но и все наши радости — от других людей.

С другой стороны, в определенный момент своего развития человек ощутил собственную единственность, отделенность от других людей. Это ощущение можно выразить словами «нет никого, кроме меня».

Вот почему именно с этого момента человечество встало на путь «проклятья одиночества». С тех пор мы бессознательно ищем утраченные связи и не можем найти. Человек одинок «от вонючей пеленки до смердящего савана». И в современном мире индивидуализма страдания одиночества только усугубляются.

Однако не все осознают это глубинное одиночество. Чаще всего оно ощущается в определенных жизненных ситуациях — например, когда уходят близкие или в чужой стране, когда утрачиваются привычные связи. Но есть люди, которыми муки одиночества переживаются особенно сильно. Системно-векторная психология различает два основных типа одиночества:

  • зрительное одиночество;
  • звуковое одиночество.

Одиночество — ужасное, жуткое и невыносимое

Именно так определяют свое внутреннее состояние обладатели зрительного вектора, когда оказываются наедине с собой. Яркие экстраверты, смысл своей жизни они видят в общении, любви, создании эмоциональных связей с другими людьми. Вот почему, когда этих связей нет, они особенно сильно ощущают тоску. Им плохо и больно в одиночестве. Разрыв же эмоциональной связи переживается ими как сильный стресс.

Что такое чувство одиночества?

Когда зрительный вектор не реализован, его обладатель может испытывать многочисленные страхи, среди которых есть и страх одиночества. Он боится, что в старости некому будет подать ему стакан воды. Ведомый этим страхом, зрительный человек может соглашаться на любые отношения, лишь бы не находиться в состоянии одиночества.

Одиночество как способ жизни

Для обладателей звукового вектора одиночество, с одной стороны, желанно, а с другой стороны, является источником невыносимого страдания, что, впрочем, не всегда осознается.

Звуковик — не от мира сего. Его мало интересуют житейские проблемы. Он не любит пустые разговоры о быте и семейных проблемах, политике и погоде. Праздники, обычно объединяющие людей общей радостью, вызывают у него оскомину: чувствительные уши звуковика не выносят шумных проявлений эмоций.

Читайте также:  Аномальное развитие личности — неврозы и депрессии

Его душу волнуют странные вопросы: «В чем смысл всего этого? Зачем я здесь? Почему мне так плохо в этом мире?». Он хочет и чаще всего не может понять себя и свои желания. Он вообще любит думать, концентрироваться на своих состояниях. А для этого он стремится к тишине и одиночеству — так лучше думается.

Однако если концентрация на себе становится единственным желанием звуковика, это приводит к печальным последствиям. Обрывая связи с людьми, погружаясь в полное одиночество, он ощущает глубокую пустоту внутри, теряет интерес к жизни. В таком состоянии он может уходить в сон по 12–16 часов или сутками играть в компьютерные игры. Яркому миру снаружи он предпочитает тишину и темноту за закрытыми дверями своей комнаты. Все это приводит его к депрессии, которая становится обязательным спутником обладателя звукового вектора, избравшего одиночество как стиль жизни.

Одиночество в жизни человека: как преодолеть боязнь одиночества

Итак, мы разобрались с теми причинами, которые скрываются под проблемой одиночества человека. Что же следует делать, чтобы побороть эту проблему? К основным путям борьбы с боязнью одиночества в жизни человека можно отнести:

Самопознание

Помимо познания других людей и окружающего мира, необходимо также научиться познавать самого себя. Внутри каждого из нас кроется целый мир, и тот, кто научится находить источник интереса в своем собственном мире, никогда не будет скучать с самим собой и никогда не будет по-настоящему одиноким.

Самопринятие

На пути самопознания каждому человеку приходится открывать в себе как положительные, так и негативные стороны. Многие люди оказываются не готовыми к принятию своей «теневой стороны» и предпочитают попросту от нее отречься. Однако невозможно принять лишь источник света и отвергнуть все тени: отрицая часть своей личности, человек отвергает себя и это может стать причиной одиночества. Чрезвычайно справедливым в данном контексте является изречение героя романа «Мастер и Маргарита» Воланда: «…что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как выглядела бы земля, если бы с нее исчезли тени? Ведь тени получаются от предметов и людей… Не хочешь ли ты ободрать весь земной шар, снеся с него прочь все деревья и все живое из-за твоей фантазии наслаждаться голым светом?..» Поэтому, человеку очень важно научиться принимать себя как цельную личность, со всеми достоинствами и недостатками.

Любовь и умение отдавать

Конечно же, очень важным умением неодинокого человека является искренне любить и делать вклады в любимого человека и в отношения. Это только кажется, что нас заполняет чья-то любовь. На деле, намного важнее, какие собственные чувства наполняют нас изнутри – именно они определяют, в конечном счете, будет ли человек ощущать себя нужным и стоящим, или одиноким и никому не нужным. Всегда следует помнить: человек, который умеет любить, никогда не будет одиноким – светя другим, он и сам наполняется светом.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу -cheloveka-izvechnyj-strax/.

  

Перегиб в другую сторону

У сильных, активных женщин навязывание абсурдных стандартов вызывает протест. Они защищаются от нарушения своих границ. Им неприятно, когда ими интересуются не как людьми, личностями, а как «функциями», все ли «опции» у них работают правильно (хорошо ли они выглядят и зарабатывают, реализуют ли себя в профессии, путешествуют ли несколько раз в год, есть ли у них муж, ребенок и насколько они хороши, модное ли у них хобби).

Одинокая женщина живет в обществе, от которого все время приходится защищаться и доказывать свое право быть такой, какая она есть.

Возникает протест, отрицание и отвержение всех тех ценностей, которое общество превращает в обязанность. Женщина говорит: «нормальных мужчин больше нет», «зачем мне это нужно?», «я одна живу лучше», «свобода для меня важнее», «зачем мне дети – не все обязаны рожать, у меня полно своих интересов», «я не хочу никого обслуживать», «у меня нет потребности быть домохозяйкой и массовиком-затейником в одном лице», «мне не хочется постоянно быть «всегда готовой» для мужчины» и .т.д.

Печально, когда женщина заставляет себя отказаться от желания быть любимой лишь потому, что не хочет соответствовать навязанному обществом образу.

Любая женщина, одинокая или нет, уже нормальна и полноценна сама по себе.

Она уже существует и имеет право быть такой, какая она есть. Ей не надо гнаться за браком или материнством, чтобы стать полноценной.

Она сама для себя должна решить, как она будет жить, станет матерью, женой или выберет для себя что-то другое. Более того, бывают разные периоды, и каждый период жизни ценен сам по себе.

Среди кажущихся безобидными рассказов о «настоящих, правильных» женщинах, в рекламе, продукции СМИ скрыты отравляющие стереотипы. Они не изменятся в ближайшее время.

Возможно, когда-нибудь общество будет смотреть на женщину через другую, более человечную призму.

Но пока этого не случилось, нам всем полезно будет внимательнее относиться к информации, которая поступает к нам из окружающей среды и формирует наше представление о том, какие мы есть. Пора решить, верить ли тому что, нам навязывают, позволять ли общественному мнению определять, полноценны мы или нет.

Пора перестать совершать над собой насилие, ориентироваться на внешние навязанные ориентиры, втискивать себя в стандартный образ или бунтовать против него, запрещая себе хотеть, заставляя себя отказаться от того, что на самом деле важно и ценно.

Читайте также:  Причина боли в пояснице на энергетическом уровне

Если нет желания создавать пару, не важно, по каким причинам, возможно, стоит дать себе время, расслабиться и пожить для себя, научиться справляться со своим страхом одиночества, научиться жить самостоятельно и решать свои задачи, быть более устойчивой в контактах с критикующим окружением.

Если одинокая женщина все же хочет близких отношений, и для этого есть препятствия, ей не обязательно отказываться от своих желаний. Можно научиться преодолевать препятствия. Но не для того, чтобы избавиться от чувства неполноценности, а потому что правда хочется отношений.

Если дать себе больше любви, тепла, понимания, заботы, начать хвалить себя за маленькие достижения и победы, можно расцвести, почувствовать собственную нужность, уважение к себе и стать более живой.

И тогда появится возможность удовлетворить ваши потребности на ваших условиях без страха не соответствовать ожиданиям общества.

Парадокс перемен

Да именно парадокс, так как перемены приходят не тогда, когда их ждешь. Все дело в том, что ни мужчина, ни любовь, ни семья не способны излечить от одиночества. Это внутреннее состояние, следствие прошлых ошибок, травм, неправильных решений, избавиться от такого состояния можно, только удалив это состояние из себя. А наличие или отсутствие мужчины – вторично.

Мнение редакцииИлья ТарасовГлавный редакторЗадать вопрос авторуУважаемые читатели, оставляйте комментарии под статьей, делитесь ей в социальных сетях, а если есть вопросы к автору, то обязательно задайте. Нам важна обратная связь.

Как только вы переключаете внимание на себя и отказываетесь от поиска, происходит волшебство. «Он» появляется в вашей жизни.

Понимаете? Он появляется тогда, когда вы уделяете максимум внимания себе, любите себя, принимаете, развиваетесь. Вы никого и ничего не ждете. Никаких претензий к миру и окружающим. К сожалению, большинство женщин этого не знают либо не понимают.

Предупреждён — значит вооружён: Первое знакомство с родителями парня. Подводные камни.

Подведем итоги

Фотография: Pexels / Pixabay

Оставаться одному по жизни или идти в окружении других людей – это решение каждого. Изоляция требуется для самопознания и должна быть управляема.

От одиночества не нужно бежать. Его стоит принимать как созидающее состояние. Но в то же время следует помнить, что затянувшееся одиночество разрушительно. Оно требует волевых решений от человека или вмешательства специалиста.

Избавиться от одиночества вам помогут:

  • определение характера состояния (деструктивное или созидательное);
  • хобби, любимое дело;
  • искренняя заинтересованность в человеке;
  • правильное общение, умение задавать вопросы;
  • желание помогать.
Подведем итоги

Не замыкайтесь, выходите из своей скорлупы и первыми делайте шаги навстречу другим. В уединенности нет ничего плохого, если только она не лишает вас желания жить. Будьте свободны от оков одиночества.

Материал подготовила: Татьяна Иванова Фотография с обложки: Depositphotos

Читайте на ReLife:

Жизнь без сожалений Сила позитивного мышления Как полюбить себя: 10 простых шагов Как побороть синдром отложенной жизни Что такое прокрастинация

Как выйти из одиночества? Полезные рекомендации

Чтобы избавиться от ощущения изолированности от общества и заполнить духовный вакуум, полезно воспользоваться следующими советами психологов:

  • Не стоит упускать возможности побывать в местах скопления людей: театрах и кино, всевозможных выставках, концертах и мастер-классах.
  • Полностью погрузиться в кинофильм или книгу. Культурное богатство практически неисчерпаемо. Всегда найдется произведение, которому можно уделить время. Можно поставить себе конкретную цель, например, прочесть 10 книг на иностранном языке или же изучить творчество Льва Толстого. А можно начать писать собственное произведение, рисовать картину или ваять скульптуру.
  • Заняться физкультурой и спортом. Можно бросить себе вызов: получится ли избавиться от лишних килограммов или же, напротив, набрать мышечную массу? Физические упражнения положительно влияют на гормональный фон, что в совокупности с положительными изменениями поможет преодолеть депрессию.
  • Начать общаться с людьми на тематических форумах, сайтах знакомств. Но не стоит писать в профайле фразы «Одинокая женщина желает познакомиться». Ведь она выдаст ощущение неудовлетворенности своим положением. Человек, читающий анкету, сразу поймет, что с его помощью пытаются уйти от тягостного чувства покинутости. Гораздо привлекательнее будет выглядеть анкета с позитивными или юмористическими фразами, привлекательными картинками.
  • Многие склонны осуждать общение в Интернете. Но все же нельзя поспорить с тем, что оно хорошо помогает справиться с чувством изолированности, преодолеть депрессию. Поэтому не стоит им пренебрегать.
  • Научиться преодолевать тягостные ощущения. Да, сейчас нужно побыть одному. Но страницы календаря будут каждый день отрываться, а стрелки часов неуклонно двигаться вперед. Это может происходить медленнее, чем того хотелось бы. Но настанет тот момент, когда вы снова окажетесь с любимыми людьми или же с теми, кто близки по духу.

Одиночество неизбежно, но то, как человек справляется с ним, зависит только от него самого. Оно может стать и источником разрушения, и прекрасным шансом для самореализации и личностного роста.

Каждый человек имеет свое предназначение. И насколько бы ни было больно и одиноко, не стоит опускать руки и ждать, пока все проблемы растворятся во времени. Да, людям бывает очень одиноко и каждый раз они думают, что они лишние и ненужные. Но это не так. Жизнь дана каждому человеку для какой-то цели. Наверняка, не все еще нашли свою собственную цель, путь, по которому непременно захочется двигаться. Но в любом случае, какой бы сложной и кривой ни казалась тропинка, по которой идет человек, она в какой-то момент станет прямой дорогой к счастью. Если приложить достаточное количество усилий для преодоления этого состояния, то вполне можно превратить его в ресурсное.