Кризис в психологии это поворотный момент развития. Тема «Кризисы»

Неврозы, внутренние конфликты, проблемы семейных взаимоотношений, надуманная угроза жизни могут вызвать экзистенциальный кризис. Этот психологический термин пришел из американской практики, когда человек в поиске истины сталкивается с сильнейшим внутренним страхом, резкой боязнью внешних факторов. Экзистенциальный ужас отдельно изучается наукой, причем специалисты со всего мира заметно преуспели в заданном направлении.

Определение и основные идеи экзистенциальной психологии

Экзистенциальная психология основана на философском подходе и представляет собой процесс поиска ценности и смысла жизни. Она базируется на мысли, что человек не является жертвой обстоятельств, а несет ответственность за собственные действия и выбор, тем самым формируя реальность.

Экзистенциальная психология использует позитивный подход, который приветствует человеческие стремления и способности, одновременно признавая человеческие ограничения. Этот раздел психологии помогает людям примиряться с основными принципами человеческого существования, так называемыми данностями. Существует 4 основные экзистенциальные данности:

  1. Свобода и связанная с ней ответственность. У каждого есть свобода выбора. Любое решение имеет последствия независимо от того, насколько оно велико или мало. Чтобы расти, человек должен взять на себя ответственность, т.е. стать автором собственного выбора, действий и жизни. Тем не менее многие люди стремятся к свободе, пытаясь избежать ответственности.
  2. Смерть. Смерть – одна из абсолютных истин жизни. Каждый умрет в тот или иной момент.
  3. Одиночество. С одной стороны, человек – социальное существо, желающее постоянного контакта с окружающими, с другой – он абсолютно одинок, поскольку не может рассчитывать на 100% понимание и принятия его индивидуального опыта другими людьми.
  4. Бессмысленность. Смысла жизни нет. Это означает, что не существует никакого заранее определенного значения. Смысл жизни у всех разный, и каждый человек должен сам найти это значение посредством собственного выбора и действий.

Борьба с любой из этих данностей вызывает внутриличностный конфликт и наполняет человека страхом или экзистенциальной тревогой. Например, для большинства людей факт собственной смерти или кончины родственников является источником глубокой тревоги, они настойчиво игнорируют реальность и отказываются мириться с тем, что смерть наступит. Есть и те, кто до состояния невроза или психоза зациклен на неизбежности смерти.

Экзистенциальная психология предлагает решение: принять неотвратимость смерти, будучи свободным от ее давления. Люди, которые поддерживают здоровый баланс, мотивированы принимать решения, позитивно влияющие на их текущую жизнь. Реальность смерти побуждает максимально использовать возможности и ценить то, что уже есть.

Жить аутентичной (подлинной) жизнью, реализуя свои уникальные свойства и потенциал – главный призыв экзистенциальной психологии. Этого можно достичь, только взяв ответственность за собственные действия и праздность, осознав, что бездействие – это тоже решение.

Экзистенциальная психология напоминает об ограниченности времени, стимулирует искать смысл жизни и действовать таким образом, чтобы судьба находилась в руках человека. Она признает неизбежность «нормальной» тревоги, считая ее частью взросления и адекватной реакцией на происходящее.

Дальнейшее развитие

После Кьеркегора, к экзистенциалистам примкнули такие великие философы, как Фридрих Шеллинг (1775—1854 гг) и Фридрих Ницше (1844—1900 гг). И если Шеллинг был уже достаточно стар, что бы привнести в течение что-то новое, то как раз Ницше привнес массу неакадемических работ и высказываний, которые в свою очередь и породили общественный резонанс вокруг данного ответвления.

Однако массово экзистенциализм захлестнул Германию, а позже и всю Европу лишь после Первой мировой войны. Вряд ли этот триумф стоит причислять к заслугам Эдмунда Гуссерля (1859—1938 гг), Карла Ясперса (1883—1969 гг) или Мартина Хайдеггера (1889—1976 гг). Скорее, это заслуга всеобщего развития человека за прошедшие века.

Гуссерль стал родоначальником «феноменологии», раздела философии, подразумевающего под своей задачей описание опыта человеческого сознания и различения в нем субстанциальных (сущностных) черт. Другими словами — это обращение к своему накопленному опыту (эмпирическому доказательству) за все время проживания на планете Земля.

Сам Хайдеггер начинает свою величайшую работу «Бытие и Вечность» со слов: «Понятие «бытия» пусть и не полностью, но в значительной степени потерпело тривиализацию».

Это проливает свет на прогресс умов среднестатистических граждан того времени. И если когда-то это было отдельное учение о «существовании», доступное пониманию избранных персон, теперь, спустя 50-70 лет, стало всеобщим достоянием и в то же время проблемой.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис может возникнуть только в безопасных для человека условиях, если удовлетворены первичные потребности. То есть человек сыт, одет, обут, здоров, защищен – биологическая жизнь прекрасна, выживать не нужно. Тогда и встает вопрос о более высоком уровне – развитии личности, организации и смысле социальной жизни человека.

Читайте также:  Психология цвета в одежде – значение, влияние и восприятие

Существует интересное мнение, согласно которому кризис экзистенции постигает тех, кому нечем заняться, у кого много свободного времени, нет реальных жизненных проблем, которые нужно решать. Кстати, очень часто кризис не развивается, потому что человек сразу переключается с мысли о сути жизни на бытовые нужды и реальную социальную активность.

Экзистенциальный кризис развивается на фоне:

  • депрессии и депрессивных наклонностей личности;
  • социальной изоляции;
  • недостатка сна и переутомления;
  • неудовлетворенности собственной жизнью, работой, семьей, собой;
  • психологической травмы;
  • одиночества;
  • адаптации к работе, учебе, смене привычных условий;
  • осознания неизбежности смерти или встречи с ней (гибель близкого человека, постановка смертельного диагноза);
  • отсутствия целей в жизни и самостоятельности, жизни «по течению»;
  • разочарования в прежних идеалах и смыслах;
  • ухудшения здоровья, трудностей в жизни;
  • творческого мышления;
  • осознания быстротечности жизни и упадка сил;
  • фрустрации.

Экзистенциальный кризис заставляет человека задуматься о полезности жизни. Соответственно, в группу риска входят люди, не сумевшие полноценно реализоваться в социуме.

К слову сказать, каждый участник социума полезен для общества, если речь не идет об иждивенце, преступнике, асоциальном типе. Но таких индивидов редко волнует вопрос смысла жизни. Так что любой участник общества, работник полезен. Вопрос в том, насколько он сам оценивает свою полезность и соответствие реальности своим возможностям, способностям.

Этапы личностного кризиса в жизни человека

Развитие личности невозможно без преодоления трудностей. Недаром ведь говорится, что «через тернии — к звездам». А «тернии» — это трудности на жизненном пути. Таких критических состояний, этапов личностного кризиса, насчитывается 5:

Этапы личностного кризиса в жизни человека
  1. Этап первый . Эмоциональная неуравновешенность. Личностный кризис, связанный, допустим, с неудовлетворенностью своим социальным положением, выводит человека из уравновешенного состояния, сильные эмоции (негодование, страх, неудовлетворенность) толкают его к решению своих проблем.
  2. Этап второй . Душевная борьба между «добром и злом», когда приходит понимание, что неувязки личной жизни нужно решать, для этого необходимо изменить свое поведение. Однако личность ещё не в силах на такое решиться. Фактически, находится в бездействии.
  3. Этап третий . Решимость действовать. Наступает прозрение, что если хочешь хорошо жить, нужно что-то предпринимать. Иначе будет совсем плохо. Желание действовать зреет, но оно еще слабое. Тут главное — сохранить уверенность в себе, не пойти на поводу у слабости, когда, опустив руки, человек плывет по течению.
  4. Этап четвертый . Осознание ложности прежних стереотипов. Личность отчетливо понимает, что прежние жизненные понятия оказались ложными, их нужно решительно менять. Возможно, даже с помощью психотерапевта. Он подскажет, как это легче сделать без большого ущерба психическому здоровью. В группе таких же ищущих свой смысл жизни людей. Нужно быть готовым изменить свое поведение, круг друзей, все те негативные моменты, что привели к личностному кризису.
  5. Этап пятый . Смена стереотипа поведения. Этот ответственный шаг далеко не каждому под силу. Необходимо проявить всю силу воли, чтобы преодолеть духовный кризис и выйти на новый уровень жизни, изменить свое поведение, как бы тяжело это ни было. Допустим, человек любил пропустить с дружками стаканчик, а «дела подождут». Друзья стали посмеиваться, но он твердо решил, что отказ от бездарного времяпрепровождения поможет ему отрешиться от жизненных неудач. Если хватит сил и энергии отказаться от прежнего образа жизни, все обязательно получится.

Важно! Любой на протяжении своей жизни последовательно проходит все 5 стадий личностного кризиса. Если же этого не случается, личность «застревает» на своих переживаниях, фрустрирует, когда желания не соответствуют возможностям. Это приводит к сложным жизненным ситуациям. Человек может опуститься, стать алкоголиком или наркоманом.

Как заново найти смысл жизни?

Начать можно со знаменитого изречения Вальтера, который сказал: «В жизни человека ровно столько смыслов сколько он сам в ней находит».

В нем есть подсказка, которая показывает, что все сводится к действиям, а не праздным размышлениям. Смысл жизни нельзя «высидеть» и выдумать. Это всегда поиск — идей, занятий, предпочтений.

На вопрос о смысле жизни универсального ответа не существует, равно как не существует и универсальной жизни. Наверное поэтому в мире философских учений возникает бесчисленное множество людей, которые претендуют на роль наставников для человечества. Речь идет о религиях, течениях, верованиях. Кто-то находит смысл в жизни в заботе о детях, кто-то в служении Богу, кто-то в карьере или творчестве. При этом в каждом отдельном случае путь к ответу будет разным.

Ошибкой здесь будет только слепое подражание. Если вы бездумно захотите скопировать чью-то жизнь, успех и ценности. Человек, конечно, вправе согласится с предложенным внешним рецептом, но если у него есть свой собственный — это только плюс.

1. Переосмыслите свои… мысли

Так уж устроена жизнь, что мы все время находимся в плену наших мыслей и строим жизнь в соответствии с ними. Чем позитивнее мышление тем легче нам действовать. И наоборот, чем более мы деятельны, тем меньше деструктивных мыслей в нашей голове. Поэтому очень важно изменить мышление, делая вещи, повышающие ценность жизни. Помогайте другим, если пока не можете себе и запускайте бумеранг позитивных изменений в жизни.

Как заново найти смысл жизни?

2. Ведите блокнот или дневник

Читайте также:  Как мужчины переживают разрыв отношений?

Ведение дневника может стать отличным способом выпустить негатив из тела и разума на бумагу. Составляйте списки людей, мест и ситуаций в вашей жизни, которые несут позитив или негатив. Потом можно попробовать вести журнал благодарности,где нужно вносить сведения о людях, которые проявили к вам добро — даже самое маленькое. Это наглядная картина того, что на самом деле мы с=часто фокусируемся на негативных моментах в жизни и не замечаем добрых и положительных.

3. Задавайте себе правильные вопросы

Только не начинайте с вопросов по типу «какова моя цель?» или «что произойдет, когда я умру?». Они только усугубят ситуацию. Разбейте их на более мелкие, такие как «что я могу сделать на этой неделе, чтобы повысить ценность своей жизни?» или «как я могу меньше бояться смерти?». Маленькими шагами вы выложите ответ на фундаментальный вопрос. И не обязательно сразу.

4. Проведите исследование

Иногда мы задаем себе вопросы, на которые действительно нет ответа. Есть ли жизнь после нашей смерти? Существуют ли другие миры? Как найти свое предназначение?. И многие другие. Размышлять о них можно годами, только вот ответ найти почти невозможно. Поэтому, вместо того, чтобы биться головой о неизвестность, психологи советуют исследовать собственные чувства. Смотрите видео, посещайте лекции, читайте или ходите на церковные службы, если вам этого хочется. Можно даже попросить кого-то из приятелей стать вашим , в разговоре с посторонним вы найдете ответе, которые ищите.

5. Дайте себе побыть агностиком

Примите то, что все ответы знать невозможно. Просто потому что невозможно иногда задать правильные вопросы или получить научное подтверждение явлениям. Наши знания ограничены. В этих случаях важно снять с себя давление, и перестать требовать идеальных ответов на все вопросы. Принятие факта, что вы не можете знать все, снимет напряжение и уменьшит вес экзистенциального кризиса.

6. Попросите поддержки

Мы легко погружаемся в себя, когда ищем потерянный смысл и интерес к жизни… Но в то же время, важно помнить о людях, которые есть в нашей жизни. Обсуждайте свои чувства, задавайте вопросы близким, слушайте их советы и стратегии выживания. Помните, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть люди, которые поддерживают вас, несмотря ни на что.

Как заново найти смысл жизни?

7. Обращайтесь за помощью к специалистам

Когда вам кажется, что все возможности пережить экзистенциальный кризис исчерпаны, всегда остается еще одна — помощь врача. Обратитесь к психотерапевту или психологу, поговорите с ними о чувствах, которые испытываете. Экзистенциальная терапия — это особая форма лечения. Здесь вы сами руководите процессом, рассказываете о проблемах, которые имеют для вас значение, но не разбираете жизнь под микроскопом.

Терапевт может переформулировать ваши собственные вопросы таким образом, чтобы вы наконец осознали, что испытываете. А еще он предложит план по апгрейду вашей жизни: добавит в нее действий, людей, заданий и идей по выходу из состояния застоя.

Одиночество

Ощущение глубокого одиночества вызвано тем, что индивиду, который занят осмыслением цели существования в этом мире, представляется, что его проблема сугубо индивидуальна и непонятна для окружающих. Переживания, связанные с конечностью жизни человеческой и осознанием смысла существования глубоко личные. Обычно люди, их испытывающие являются интровертами. Им сложно раскрыть перед другими свой внутренний мир и истинные глубокие проблемы.

Одиночество

Поддержка и понимание извне является важным инструментом преодоления кризиса, так как самостоятельное решение подобной проблемы в некоторых случаях затруднительно.

Способы выхода из кризиса:

Для того чтобы выйти из экзистенциального кризиса, существует несколько способов. Для начала нужно признать наличие проблемы, не замалчивать ее, не оставлять решение на потом, а проговаривать и лучше всего — со специалистом.

Способ последнего мессии

Одним из популярных способов выхода из экзистенциального кризиса является способ, описанный в 1933 году норвежским философом Петером Весселем Цапффе в эссе «Последний Мессия». Он предложил следующие основные шаги:

  • изоляция — необходимо попытаться максимально отстраниться от любых
  • фиксация — определение новых «якорей», основных ценностей и идеалов, за которые можно зацепиться;
  • отвлечение — путем эмоционального увлечения следует сконцентрироваться лишь на важных задачах, не давая мозгу заниматься самокопанием;
  • сублимация — перенаправление — смысл терапии состоит в отучении от нежелательных мыслей и привычек и обучении хорошим и позитивным;
  • духовные и религиозные практики — обращение к Богу, изучение священных писаний, взгляд на мир с более высокой точки поможет принести в жизнь веру, спокойствие и
  • гештальт-терапия — активная работа между аналитиком и пациентом помогает последнему обновить самосознание и развиться как личность;
  • творчество — довольно часто погружение в созидание чего-то нового может помочь привести в порядок мысли и привнести в жизнь новые яркие краски.
Способы выхода из кризиса:

С таким явлением как экзистенциальный кризис приходится сталкиваться большинству цивилизованных людей, имеющих определенное социальное положение. Если критический период возник, то проблему необходимо обязательно решить, иначе вся последующая жизнь человека будет нести отпечаток бренности существования и бессмысленности бытия, обостряется такое состояние во время сложных периодов жизни.

Читайте также:  Социализация: факторы, механизмы и этапы социализации индивида

Ознакомление с философскими трудами экзистенциалистов помогает осознать, что ощущение поиска смысла жизни не является сугубо личной проблемой, а будоражило умы не одно поколение мыслящих людей. Причастность выдающихся философов к животрепещущему вопросу помогает бороться отдельному человеку с кризисом.

Способы выхода из кризиса можно успешно разрешить с помощью знающих и квалифицированных людей, способных выслушать и понять страдающего человека. Самоанализ и осуществление сложной внутренней работы также способны нормализовать утрату гармонии в психической жизни.

Для успешного разрешения кризисной ситуации следует разобраться в том, что же такое экзистенциальный кризис. Это явление характерно для большинства людей с высоким уровнем интеллектуального развития, которые задумываются о смысле жизни и своем месте во всеобщем вселенском процессе. Поиски причин своего появления на свет и необходимости выполнения определенной миссии имеют первостепенное значение.

Как помочь самому себе

Перед каждой личностью, переживающей время экзистенциального кризиса, возникает вопрос, как эффективно преодолеть такое состояние.

Чтобы справиться со сложным проявлением в жизни и избавиться от негативных мыслей потребуется провести сложную работу по перестройке собственного мышления. Существует несколько действующих способов преодоления состояния экзистенциальной заостренности чувств и связанного с этим психологического кризиса. Уровень степени кризиса удастся снизить, если последовательно выполнять рекомендации.

Необходимо конкретно выделить действия, которые способны изменить ситуацию и вернуть индивиду радость бытия:

  • сублимация экзистенциальных переживаний в творческую энергию (занятия живописью, музыкой, танцами, поэзией). Как творчество можно рассматривать также рукоделие, кулинарию и другие виды деятельности;
  • процесс воспитания детей, ответственность за их будущее способствует формированию позитивного настроения и расширению перспектив будущего;
  • сознательная изоляция от негативных мыслей;
Как помочь самому себе
  • обращение к религии, философской мудрости, истории цивилизаций как способ приобщения к вселенскому процессу;
  • постановка жизненных целей, приобретение увлечений и хобби.

Пережить сложный период можно с помощью современных и традиционных методов. Как эффективно выйти из экзистенциального кризиса, подскажут следующие специалисты по психологии отношений:

  • психолог;
  • психо-аналитик (метод психоанализа предусматривает установление контакта между подсознанием и сознанием и выявления скрытых проблем прошлого);
  • гештальт-терапевт (эта отрасль психотерапии позволяет осознать скрытые, непроявленные проблемы и прийти к пониманию действительных потребностей).

Если в одиночку не удается справиться с проблемой, стоит отбросить стеснительность, психологический барьер и обратиться за помощью. Решение экзистенциальных проблем – не простая задача, но результатом будет ощущение гармоничности бытия и найденный смысл жизни.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Победить можно практически любые психологические расстройства. Первое, что нужно сделать – признаться самому себе, что проблема все-таки существует. Ее признаки очень схожи с хронической депрессией, однако все намного серьезнее. Второе – это выполнить внутренние настройки самого себя, сказать решительное «Нет» неурядицам и быть готовым к борьбе с ними. Ведущие специалисты рекомендуют выполнить несколько действенных приемов:

Как справиться с экзистенциальным кризисом
  • Не игнорировать вокруг происходящее, не скрывать свои эмоции за надуманными занятиями. Внутренняя пропасть – небезопасна и убежать от самого себя не выйдет.
  • Попробуйте определить симптомы и признаки вашего экзистенциального кризиса.
  • Подумайте, когда именно вы впали в подобное состояние, что послужило причиной вашего чувства одиночества и никчемности? Попробуйте мысленно пережить эти жизненные ситуации снова, но только уже с обновленными ценностями, мышлением и целями.
  • Постарайтесь «выпустить пар» или «излить душу» близкому человеку. Когда собеседника не нашлось, напишите на листе, все, что вас беспокоит.
  • Нужно жить честно, и главное, по отношению к себе.

Любите

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Задайте вопрос

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Это чувство способно творить чудеса, оно наполняет бытие совсем иным, красочным смыслом. Радость, благоухание и эйфория, присущие «конфетно-букетному» периоду, на фоне абсолютной апатии – это очень хорошо. Однако важно помнить, что данное внутреннее состояние так же быстро исчезнет, как и появилось. Одной любви для преодоления будет недостаточно. Важно не останавливаться в поисках истины, в противном случае ваша вторая половинка будет втянута в происходящее и пострадает.

Гоните иллюзии

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Многие люди полагают, что чтобы начать полноценно жить и радоваться происходящему, необходимо обязательно чего-то добиться. А реальность такова, что лишь единицы становятся успешными, а остальные живут в своих «грезах» в ожидании «чуда», которое с малой вероятностью произойдет. Важно понимать – жить нужно здесь и прямо сейчас. Ограничивая себя, вы лишаетесь части своей жизни. Пора покидать зону комфорта и наслаждаться каждой минутой.

Как справиться с экзистенциальным кризисом